기적의 아침(Miracle Morning)은 Hal Elrod의 저서 Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life(Before 8 AM)의 새로운 모닝콜입니다.
여기 당신이 할 수 있는 아침 일과가 있습니다.
이 루틴은 하루를 기분 좋게 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 큰 생산성, 평온함, 만족감 및 웰빙 등은 개인 개발에 도움이 될 수 있습니다.
다음은 미라클모닝의 구체적인 방법입니다.
1. 일어나는 시간: 가능한 한 일찍 일어나십시오. 매일 같은 시간에 일어나는 것이 좋습니다.
예를 들어 5시에 일어나면
2. 글쓰기: 하루를 시작하기 5분 전에 적는다.
이 게시물은 일기, 계획, 목표, 아이디어 등 무엇이든 될 수 있습니다.
3. 명상: 5분 동안 명상을 해보세요. 혼자 또는 명상 앱으로 할 수 있습니다.
4. 운동: 5분간 신체활동을 합니다.
스트레칭에서 요가, 체육관 운동에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다.
5. 읽기: 5분 동안 자기계발서 읽기. 소중한 자료를 선택하여 읽으면 매일 조금씩 지식이 쌓이게 됩니다.
6. 긍정적으로 생각하라: 5분의 긍정적인 생각. 과거에 있었던 좋은 일을 기억하거나 오늘을 기대하는 것도 좋은 방법입니다.
위의 방법은 사람마다 다를 수 있으며 각 단계에 더 많은 시간을 할애하는 것이 좋습니다.
예를 들어 10분 동안 명상하거나 30분 동안 운동할 수 있습니다.
더 많은 단계를 추가하거나 불필요한 단계를 제거할 수도 있습니다.
미라클모닝은 일상에 익숙해지고 변화를 주기까지 시간이 걸리지만 일단 익숙해지면 일상생활에 많은 도움이 될 것입니다.
적어도 일주일 동안 사용해 보고 무엇이 효과가 있는지 알아보십시오.