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불규칙한 식습관, 서구화, 패스트푸드, 과식, 아침 굶기, 점심이나 저녁 과식 등 현대인의 나쁜 식습관으로 인해 장 건강에 적신호가 켜졌다.
그래서 장 건강을 위해 많이 섭취하는 유산균과 프로바이오틱스에 대해 알아본다.
나는 그것의 효능과 좋은 것들을 위해 그것을 추천 할 것입니다.
1. 프로바이오틱 유산균이란?
장 건강에 도움이 된다고 알려진 프로바이오틱스를 총칭하여 유산균이라고 합니다.
그러나 프로바이오틱스의 정식 명칭은 프로바이오틱스이며, 장내 유익한 기능 때문에 많은 사람들이 영양 보충제뿐만 아니라 프로바이오틱스를 찾고 있습니다.
우리 몸에 유익한 많은 유익균을 말하며 장 점막에서 스스로 번식하는 일종의 유익균이기 때문에 장 건강에 매우 좋습니다.
장에는 엄청난 양의 박테리아가 서식하고 있으며, 그 중 일부는 유익하고 일부는 해롭습니다.
그러나 식습관이 좋지 않으면 해로운 박테리아가 번식할 수 있습니다.
프로바이오틱스는 장내 환경을 산성화하고 해로운 박테리아의 군집화를 방지하는 젖산을 생성할 수 있습니다.
유익한 박테리아는 산성 환경을 좋아하며 장 건강을 개선할 수 있습니다.
2. 프로바이오틱스와 유산균의 효능
그렇다면 장 건강을 위한 프로바이오틱스의 이점은 무엇입니까? 결국 우리 몸에 좋은 영향을 미치기 때문에 장 건강이 좋아질 때 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
그럼 어떤 효과가 있는지 살펴보겠습니다.
1. 피부 건강, 미용, 노화 방지
Probiotics는 장 건강을 개선하면서 노화 피부에 도움이 된다고 합니다.
또한 활성산소를 제거하는 효과가 있어 피부미용, 주름개선, 피부노화방지, 세포재생 등에 많은 도움이 됩니다.
손상된 세포를 치유하고 재생하여 깨끗하고 건강한 피부를 기대할 수 있습니다.
2. 변비
장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스는 결국 장운동을 활성화시켜 연동운동을 개선하고 소화를 촉진시켜 배변활동을 원활하게 하여 변비를 효과적으로 예방합니다.
단기간에 효과를 보기는 어렵지만 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하여 장내 환경을 개선한다면 자연스럽게 변비의 효과를 기대할 수 있습니다.
3. 심혈관질환 예방
장 건강과 심혈관 질환의 관계가 궁금하지만 프로바이오틱스의 기능 중 하나는 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 청소하고 혈액 순환을 활성화하여 원활하게 유지하는 것입니다.
이것이 바로 심혈관 질환 예방이 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 자연스럽게 관련이 있는 이유입니다.
효과에 대해 더 알고 싶습니까?
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3. 프로바이오틱스 섭취방법 및 부작용
Probiotic Lactobacillus 활동은 상온에서 시작됩니다.
따라서 개봉 후에는 냉장보관이 필수입니다.
산성 환경을 좋아하지만 위산의 영향을 받기 쉬우므로 식전이나 식후에도 최소 2시간 이후 공복에 복용하는 것이 좋습니다.
기저 질환이 있거나 처방약을 복용하는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.
따라서 이런 경우에는 전문의나 약사와 상의 후 복용하시기 바랍니다.
때때로 과민 반응이 나타났습니다.
이 경우 용량을 조절하여 서서히 섭취하거나 위험하다고 판단되는 경우 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
4. 프로바이오틱스 선택 방법
프로바이오틱스와 포스트바이오틱스를 많이 보셨겠지만 어느 것이 더 좋은지 판단하기 어려울 수 있습니다.
후생유전학의 경우 이름만 지어도 제대로 인증되지 않는 경우도 있다.
그럼 우리가 어떤 기준을 선택할 수 있는지 봅시다.
1. Pro vs Free vs Sin vs Post
프로바이오틱스 유산균을 먹어보았는데 이름이 살짝 다른 유산균을 많이 보셨을 텐데요. 이름은 조금 다르지만 유산균 본연의 기능을 상실한 것은 아닙니다.
프리바이오틱스는 유익균의 먹이이기 때문에 프로바이오틱스와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 조합입니다.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스의 기능을 가지고 있으며 신바이오틱스에 이어 4세대 유산균이라고 합니다.
프로바이오틱스, 프리바이오틱스에 유산균이 생산하는 유익한 대사산물을 더했습니다.
따라서 대부분의 현대 프로바이오틱스는 포스트바이오틱스로 간주됩니다.
2. WCS(보증 콘텐츠 기준)
대부분의 영양 보충제와 프로바이오틱스는 이 WCS 인증을 확인해야 합니다.
실제로 식약처 감독관리부서의 실사 결과 많은 원재료에서 불순물, 함량부족 등 허위 사실이 많이 검출됐다.
그래서 상처받는 분들이 많으니 WCS 자격증을 꼭 확인하세요. WCS는 특허청에 등록된 인증마크로 품질과 내용은 당사에서 보증합니다.
3. 틴들 방법
4000% 이상의 고농도 공정을 Tyndall 방식이라고 합니다.
이 방법이 효과가 있는지는 검증이 필요하지만 유산균을 만드는 과정에서 감소될 뿐만 아니라 소화관에 도달하기 전에 섭취 후 죽는 경우가 많습니다.
그래서 이런 일이 일어나지 않도록 하는 방법이라고 생각하시면 됩니다.
다른 수사는 필요하지 않습니다.
Tyndall 방법인지 확인하십시오.
그러나 최근 다양한 기술이 개발되어 도입되고 있기 때문에 Guaranteed Unit을 나타내는 CFU를 살펴보는 것이 좋습니다.
100억이 넘는 것을 확인할 수 있습니다.
4. 보조성분
어떤 프로바이오틱스와 유산균이 함유되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
아연과 비타민D를 함께 섭취하면 시너지 효과가 크다.
비타민 D는 장벽 기능을 강화하여 장 염증 완화 및 면역력 강화에 효과가 있으며, 아연은 산화 스트레스와 염증을 감소 및 억제하고 장벽 기능을 강화하여 유산균의 사멸을 예방하는 데 도움을 줍니다.
5. 노체스터햄
화학첨가물 여부는 화학부원료 여부를 보고 판단할 수 있습니다.
맛과 색을 더해주는 화학물질로 인체에 무해하다고 하는데, 계속 쌓이면 부작용이 생길 수 있으니 안하는 것이 좋다.
과거에는 원가절감, 유통기한 등 상업적 요소만 고려했기 때문이다.
즉, “몸에 유해한 성분이 첨가되지 않았다”, “해당 성분이 없다” 등의 말로 혼동하기보다는 노케스템인지 확인하는 것이 좋다.
노케스템은 이산화규소, HPMC, 착색제, 향료, 감미료, 스테아린산마그네슘 등의 화학첨가제나 합성첨가물을 일체 사용하지 않은 인증마크입니다.
6. 콘텐츠
WCS와 녹스템만 봐도 대부분 좋은 유산균을 선택하겠지만 내용물을 보고 판단하는 것이 좋다.
100억 개 이상의 죽은 세포를 검사해야 합니다.
보장된 수를 확인해야 하며 장에 들어간 후에도 여전히 100억 개가 넘는 죽은 세포가 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
포스트바이오틱스를 확인했다면 대사체 함량이 48mg 이상인지 확인해야 한다.
식품의약품안전처의 기능승인을 받기 위해서는 죽은 세포와 대사체의 함량이 적절하게 포함되어야 합니다.
7. 품질
단가로 인해 저질 유산균으로 구성될 수 있습니다.
따라서 PCC 인증을 문의하시면 고품질의 프로바이오틱스를 선택하실 수 있습니다.
효능이 좋은 균주가 있음을 확인하는 공인 균주 비율 시험입니다.
확인되면 더 좋은 프로바이오틱스 유산균을 선택하시면 됩니다.
5. 프로바이오틱 유산균 추천
1. 닥터아돌 블랙베리 프로바이오틱스
WCS와 노케스템은 확인되지 않았지만 화학부형제나 합성첨가물을 전혀 사용하지 않은 것으로 보이며 100억 알갱이 보장으로 아연과 셀레늄의 시너지 효과를 기대할 수 있다.
프리바이오틱스에 함유되어 있으며 1일 1회 1포를 물과 함께 가볍게 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
평도 좋아서 추천합니다.
2. 유산균 유산균-여에스더 유산균 추천
광고가 많아서 정말 좋은지 모르겠지만 리뷰도 좋고, 100억 CFU(보장균 수를 나타냄)를 가진 예방의학과 의사가 디자인해서 추천합니다.
장에 도달하는 것이 중요하며 입증된 균주가 포함되어 있다는 사실에서 많은 호응을 얻는 것 같습니다.
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