아보카도 오일의 이점, 부작용 및 섭취 방법 요약

우리는 지금까지 삼탄수화물과 영양소, 주, 단백질을 공부하면서 이미 지방이 중요한 영양소라는 것은 알고 있지만 반대로 지방이 많은 것은 지방이기 때문에 차라리 안하고 싶은 영양소이기도 합니다.

. 그러나 지방도 좋은 지방과 나쁜 지방으로 나눌 수 있는데 좋은 지방은 중요한 영양소로 많이 섭취해야 합니다 아보카도는 슈퍼푸드 중 하나이자 불포화지방의 보고로 몸에 큰 이로움을 줍니다.

음식을 즐기다. 그래서 이번에는 몸에 필수 지방을 공급하는 식물성 버터로 알려진 아보카도 오일의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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하나. 혈관 건강

아보카도 오일의 가장 큰 이점은 혈관 건강입니다.

. 사람들은 보통 혈관에 있는 지방이 해롭다고 생각하는데 아보카도에 들어 있는 지방은 불포화지방산의 일종으로 우리 몸에 좋은 지방의 일종으로 체내 중성지방과 콜레스테롤을 배출하는 데 도움을 준다.

혈액을 맑고 깨끗하게 유지하고 혈액 순환을 개선하며 혈관을 강화합니다.

라고. 이 혈액순환이 원활하지 않으면 체내의 영양분과 노폐물이 원활하게 운반되지 못하여 만성질환이나 심혈관계 질환으로 이어지게 됩니다.

아보카도 오일 한 스푼을 섭취하는 것도 혈관을 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다.

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2. 피부 관리

아보카도 오일의 두 번째 이점은 피부 건강입니다.

. 아보카도 오일에는 불포화 지방산과 비타민이 함유되어 있습니다.

A, C, E 그리고 다른 많은 영양소. 비타민 씨그리고 두번째강력한 항산화제로 피부 세포의 손상을 방지하고 손상된 세포의 재생을 도와 매끄럽고 건강한 피부로 가꾸어줍니다.

. 또한 아보카도 오일을 마사지로 활용하면 피부 탄력과 손상된 피부 재생에 큰 도움을 줄 수 있다.

. 건조한 피부에 문지르지 않고 직접 바르거나, 크림과 섞어 사용하면 크림의 흡수율이 높아져 보다 건강한 피부 관리가 가능하다.

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삼. 눈 관리

아보카도 오일의 세 번째 이점은 눈 건강입니다.

. 아보카도에는 눈 영양의 주성분인 루테인이 많이 함유되어 있습니다.

. 백내장용 루테인, 황반변성 등의 안질환 예방에 도움. 또한 나이가 들수록 루테인의 함량은 자연히 감소하게 되는데 아보카도 오일을 이용하여 부족한 영양분을 보충하고 눈 건강을 지켜주는 것이 좋습니다.

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4. 다이어트

아보카도 오일의 네 번째 이점은 다이어트입니다.

. 오메가 리치 아보카도삼 체지방을 효과적으로 분해하는 성분. 또한 혈액에서 콜레스테롤과 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

. 그리고 오메가 3초, 초 또한 식욕억제 효과가 있어 체중 감량 시 식욕을 조절하고 체내 중성지방 수치를 낮추어 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.

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5. 항산화 활성

아보카도 오일의 다섯 번째 이점은 항산화 활동입니다.

. 아보카도에는 비타민과 산화 방지제가 들어 있습니다.

씨그리고 두번째이 성분들은 체내 흡수되어 건강한 피부 유지에 도움을 주고 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해줍니다.

. 또한 혈중 콜레스테롤을 제거하고 혈류를 개선하며 혈관을 튼튼하게 하고 각종 심혈관 질환을 예방한다.

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아보카도 오일을 선택하는 방법

아보카도 오일은 추출 과정에서 추출되는 순서에 따라 분류됩니다.

. 아보카도 오일을 고를 때는 오일을 추출하기 위해 가열할 필요가 없고 영양소 손실이 적기 때문에 냉압착 아보카도 오일을 구입하는 것이 가장 좋습니다.

아보카도에서 추출한 것이 가장 좋습니다.

두 번 추출한 황록색 버진 오일보다 더 좋습니다.

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