요즘 많이 이야기 하는 운동, 선택이 아닌 필수!
저는 건강을 위해 2년 동안 헬스장에서 운동을 했고, 시간이 지날수록 점점 더 많은 사람들이 스포츠에 관심을 갖고 피트니스에 입문하는 것 같습니다.
헬스장에 가지 않을 때도 정기적으로 운동을 합니까?
운동할 일이 없다면 접근하기 어려운 헬스장을 이용해보는 것은 어떨까요?
근데 또 운동하러 가도 헬스장 재미없고 지루하고 힘들다…
저도요. .
건강하다고 생각하는 것은 나의 변화된 모습을 보고 만족할 때 즐겁다!
저도 너무 좋아서 계속 만들고 있어요.
매일 1시간씩 운동을 고집한다면 좋은 결과가 있을 것 같아요!
내 운동의 목표는 몸매를 갖추는 것이 아니라 운동을 자랑하는 것이었고 어떻게 든 성공했습니다!
차 있으니까
그래서 헬스장을 처음 접하는 분들을 위해 제가 하는 몇 가지 운동에 대해 말씀드리겠습니다.
아, 3대 종목은 다들 아시죠? 벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트… 나는 기계 중독자이기 때문에 프리 웨이트를 하지 않습니다.
1위 – 위도 드롭다운
바벨을 잡고 끌어내리는 운동인데 등운동이다.
광선에 집중하면 넓은 등을 만드는 효과가 아주 좋습니다!
여성분들이 많이 하기 때문에 등이 넓으면 허리가 날씬해 보이는 효과가 있습니다.
두 번째 – 벤치 프레스(스미스 머신)
헬스장 가시면 이런거 한번쯤은 보셨을거에요!
바벨이 고정되어 있기 때문에 벤치 프레스가 더 안정적일 수 있고 부상 위험이 줄어듭니다.
초보자에게는 더욱 좋습니다.
3개의 프리 웨이트도 중요하지만… 우리의 목표는 몸매를 만드는 것이 아닙니다!
세 번째 다리 올리기
푸핑은 밀어서 운동하는 하체 운동입니다.
스쿼트는 처음으로 서 있는 운동은 아니지만 부상의 위험이 적고 쉽게 접근할 수 있는 하체 운동입니다!
나는 이 운동을 하지 않는 사람을 본 적이 없다.
방금 세 가지 메시지를 드렸습니다.
유튜브에서 운동하는 방법에 대해 자세히 알아보는 것도 좋을 것 같았어요!
지금은 유튜브에 정보도 많고 찾기도 쉽고 배우기도 좋아요.
다들 주 3회 운동 시작하셔서 건강하시고 즐거운 시간 많이 보내셨으면 좋겠습니다!