당근은 봄이다, 가을은 2차 수확의 계절인데, 특히 가을 무는 즙이 많고 달고 품질이 우수하며 가격이 저렴합니다.
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과거에 당근은 결핵에 대한 신약으로 여겨졌습니다.
, 위장, 폐 치료제로 사용
고대 그리스와 로마에서도 당근의 효능을 높이 평가했으며, 당근의 해독작용에 대한 기록도 있었다.
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당근은 캐럿(당근)당근의 주홍색도 비타민입니다.
ㅏ베타카로틴 때문입니다.
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당근의 베타카로틴은 몸에 흡수된 후 비타민입니다.
ㅏ로 변환
이 성분은 강력한 항산화제 역할을 하며, 시한폭탄 같은 활성산소가 체내 세포를 손상시키는 것을 막아주고 발암물질과 독성물질을 억제해 면역력을 높일 수 있다.
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따라서 당근도 면역 체계의 질병입니다.
, 알레르기성 비염 치료에 좋은 식품으로 꼽힌다.
오늘은 당근의 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.
당근의 8가지 놀라운 이점
1. 당근 효과 시력 향상 및 야맹증 예방
당근의 베타카로틴은 몸에 흡수된 후 비타민입니다.
ㅏ비타민으로 변환ㅏ시력 보호, 야맹증 예방 및 개선에 도움.
당근은 말이 가장 좋아하는 음식으로 알려져 있지만 사실 20금세기 이전에는 말 사료로 사용되었습니다.
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그 다음에 20카로틴의 중요성은 수세기 동안 인식되어 왔으며 많은 사람들이 그것을 식품으로 섭취합니다.
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단단한 식감, 독특한 냄새, 거부감이 강한 야채 때문에 많은 사람들이 좋아하지 않지만 실제로는 다양한 당근 특성을 통한 건강상의 이점으로 알려져 있습니다.
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시중에서 쉽게 구할 수 있는 채소입니다.
, 사실 당근에는 비타민이 들어있다.
, 광물, 섬유질과 항산화제가 풍부하고 꾸준히 섭취하면 시력개선과 야맹증 예방의 효과를 볼 수 있다.
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2. 당근 효과 면역력을 향상
당근의 비타민ㅏ베타카로틴 성분은 외부 바이러스나 세균의 공격으로부터 몸을 보호합니다.
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당근은 면역력에 중요한 역할을 하는 백혈구를 활성화시켜 면역력을 강화시키는 효능이 있다.
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비타민씨감기예방에도 좋지만 당근에 들어있는 비타민은ㅏ 더 효과적인 성분.
당근에 함유된 베타카로틴은 인체에 탁월한 해독작용이 있어 간의 부담을 줄여주고 간 기능을 활성화시켜 체내 독소를 제거한다.
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삼. 당근 효과 스트레스 해소제
당근에는 또한 신경을 자극할 수 있는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다.
, 근섬유의 수축을 조절하는 효과가 있어 스트레스로 인한 불안과 긴장을 없애는 데 도움이 된다.
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4. 당근 효과 빈혈을 예방하다
빈혈이 있으면 어지러움뿐 아니라 무기력감까지 생겨 일상생활이 불편해진다.
빈혈이 있는 사람은 당근을 자주 먹어야 합니다.
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당근의 비타민ㅏ 성분과 철분은 조혈작용을 돕고 혈액순환을 좋게 하여
빈혈 예방 역할.
5. 당근 효과 장 건강
당근은 식이섬유가 풍부해 장을 돕는 유산균의 일종인 비피더스균을 활성화시킨다.
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매일 아침 당근을 갈아서 주스를 마시면 장 건강에 좋고, 당근만 먹기 힘들다면 당근을 갈아서 사과나 요거트와 함께 먹으면 더 맛있고 먹기 편하다.
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그 결과 장내 환경이 좋아지고 장의 연동운동이 활발해져서 장병이나 설사를 예방하는 등 각종 문제의 증상 개선에 도움을 주고 질병 예방에 도움을 준다.
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6. 당근 효과 피부 건강
당근을 오렌지색으로 만드는 비타민ㅏ 당근에는 피부와 점막 세포를 생성하고 보호하는 기능이 있기 때문이다.
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자외선이나 기타 상처, 화상으로 피부가 손상되었을 때 당근을 먹으면 피부를 보호하고 손상된 피부를 효과적으로 복구할 수 있습니다.
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또한 점액 세포의 분비를 촉진하고 피부 각질화를 방지하며 박테리아 또는 바이러스 침입에 효과적으로 저항할 수 있습니다.
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7. 당근 효과 동맥경화를 예방하다
당근은 콜레스테롤 수치를 낮추고 순환을 개선합니다.
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당근의 영양소는 혈관벽을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추며 노폐물을 제거해 혈액을 맑게 한다.
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동맥경화 등 혈관질환 예방에 효과적이다.
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8. 당근 효과 혈당 조절
당근은 달지만 당지수가 낮아 혈당 관리가 필요할 때 간식이나 반찬으로 즐겨 먹는다.
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또한 당근에는 섬유질이 풍부하기 때문에 이 섬유질은 탄수화물이 당분을 흡수하는 것을 막아주는 효과가 있습니다.
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탄수화물이 당으로 분해되는 것을 방지하고 배설을 도와 혈당의 급격한 상승을 예방할 수 있어 혈당이 높은 사람에게 매우 도움이 된다.
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당근 섭취 시 주의사항
당근 껍질에는 영양분이 많이 함유되어 있어 필러로 껍질을 벗기는 것보다 당근을 씻어서 껍질째 먹는 것이 건강에 좋습니다.
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또한 지용성 비타민이 풍부해 단독으로 먹는 것보다 튀겨서 먹으면 영양소 흡수가 더 잘 된다.
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당근은 영양가가 매우 높지만 당근에는 비타민이 들어 있습니다.
씨 산화효소가 있는 비타민 씨비타민이 풍부한 야채나 과일과 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
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따라서 당근 주스를 만들 때는 당근과 과일을 따로 갈아서 함께 섞는 것이 영양가가 더 높다.
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