생활 건강 정보
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노니는 검은색 작은 과일로 인기 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다.
태평양 섬나라 폴리네시아 지역에서 재배되기 시작해 해외에서는 ‘버버리 베스트’로 불리기도 합니다.
최근 노니는 다양한 건강 효능과 영양 성분 함량 때문에 건강식품 시장에서 큰 인기를 끌고 있습니다 오늘은 노니의 효능에 대해 알아보겠습니다.
현지화, 처스플래시 해제
놀고 있으니 자세히 알아보시오
노니란?
노니는 아마존 우림지대에 자생하는 낙원의 과일로 라틴어 명칭을 ‘모리타카르티시올리아(Morindacitrifolia)’입니다.
노니는 인도네시아, 태평양 제도, 호주, 태평양 해안의 다른 지역에서도 자생하고 있으며 열대 지역에서 재배되고 있습니다.
풍부한 영양소와 항산화 물질이 풍부하여 건강에 매우 좋은 과일로 특히 노니잎, 뿌리, 껍질, 열매 모두에서 다양한 생리활성물질이 발견되어 다양한 건강 효능이 있습니다.
노니의 영양소
노니의 100g당 영양소 함량 칼로리: 66kcal 탄수화물: 17g 단백질: 1g 지방: 0.5g 식이섬유: 3g 비타민C: 33mg 칼슘: 24mg 철분: 0.4mg 이렇게 높은 비율의 탄수화물과 식이섬유를 함유하고 있어 에너지를 제공하면서 소화를 돕는 효과가 있으며 비타민C와 철분이 풍부하여 체내 철분 흡수를 촉진하고 면역력을 증가시키는 효과가 있습니다.
노니의 항산화 작용과 항염증 효과
수많은 항산화 물질 중 스쿠알렌이나 프로폴리스, 코코넛 오일 등 다양한 항산화 물질이 함유되어 있는 노니는 세포 손상을 막아 노화를 늦추는 효과가 있습니다.
항산화 작용은 다양한 질병 예방과 건강 증진에 도움이 되고, 또 항염증 작용이 있는 생리 활성 물질을 다량 함유하고 있기 때문에 염증을 억제하고 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.
류마티스 관절염, 뇌졸중, 관상동맥질환, 천식 등 다양한 질병의 예방 및 치료에도 효과적입니다.
yunmai, 출처 Unsplash감량 효과다이어트에 도움이 되는 생리활성물질이 다량 함유되어 있으며, 특히 식이섬유 함유량이 높아 포만감을 유지할 수 있습니다.
또한 노니는 에너지를 공급하는 탄수화물 함량이 높아 운동 시간을 늘리는 데 도움이 됩니다.
Thoughtcatalog, 처출 Unsplash섭취방법과 부작용에 대해 자세히 알아보세요주로 주스나 건조한 열매로 섭취합니다.
주스는 농축 형태로 판매되며 물이나 우유 등에 섞어 마셔도 됩니다.
건과일은 간식으로 먹거나 요구르트, 샐러드 등과 함께 섭취할 수 있습니다.
하지만 노니는 비교적 적은 양으로도 효과가 있는 것으로 알려져 있기 때문에 과도한 섭취는 오히려 위장장애 등 부작용을 일으킬 수 있어 항혈압제나 항응고제 등 약물을 복용하고 있는 사람은 주의해야 합니다.
이렇게 다양한 효과를 주는 노니는 건강 증진과 질병 예방에 도움이 되는 과일입니다.
하지만 모두 과잉섭취는 부작용을 유발하는 것이기 때문에 현명한 섭취가 필요합니다.