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제주심리상담센터 맘풀이: 네이버 블로그 리뷰 1naver.me 안녕하세요? 오늘은 저번에 다녀온 엄명상의 소감을 적어보겠습니다.
앵무새 명상 훈련이며 집단으로 진행됩니다.
참고로 이 집단은 상담자가 주로 참여했습니다.
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1단계: 지옥으로의 복귀 – 네가 미워!
참가자들은 원으로 둘러싸인다.
사람들은 모두 각자 주먹을 쥐고 음악이 시작되면 서로 소리치기 시작한다.
「네가 미워!
」라고 외치고, 계속 소리친다.
참가한 모든 사람에게 다가가 큰 소리로 외치는 것을 멈추지 않는다.
점점 더 소리를 지르고 점점 더 외치는 것에 집중해야 한다.
배에서 고함소리가 나오도록 하고 악을 쓰는 이 일에 더욱 몰두한다.
이 단계에서 참가자들은 절대 신체적 접촉을 하지 않는다.
모든 것을 목소리로만 표현하다.
멈추지 마, 원을 떠나지 않아.
2단계: 천국 – 당신을 사랑합니다!
음악이 바뀌면 외침을 멈추고, 당신의 가슴 밑바닥부터 몇 번이고 반복해서 당신을 사랑한다고 서로에게 말한다.
눈을 마주쳐 서로의 몸이 자연스럽게 부딪히게 한다.
그리고 부드러운 감정이 일어나서 흐르도록 허용해준다.
다시 한 번 모든 참가자가 서로 차례로 만날 수 있도록 해 자신이 말하고 있음을 느끼게 한다.
3단계: 두 번째 시작-두 번째 바람, 신체적 에너지가 완전히 소모되는 첫 번째 시점을 넘어서면 우리가 ‘두 번째 바람(Second Wind)’이라고 부르는 신선한 에너지의 근원이 자리 잡고 있다.
팔을 들어 손을 위로 들어 손가락을 뻗은 채 무릎을 엉덩이 높이까지 올리듯 하면서 제자리에서 점프한다.
발뒤꿈치가 바닥에 닿도록 하다.
깨어난 채 양초 및 기타 참가자의 눈을 바라본다.
몸을 편안하게 하고 모든 소리와 고함소리가 이어지도록 허용한다.
음악은 당신을 완전히 에너지에서 멀리하는 데 도움이 될 것이다.
이 단계는 당신이 평소 느끼는 감각 너머에 있는 두 번째 바람과 만나게 될 것이다.
계속 뛰면 안 돼.4단계 : 쿤달리니 상승 – 쉐이킹 다리를 어깨 넓이로 벌리고 서서 몸 전체를 느슨하게 하면서 흔들리게 한다.
흔들림이 다리에서 시작되도록 허용해 몸 전체, 몸 근육으로 퍼져나가도록 한다.
골반 무릎 엉덩이 어깨 손가락 턱이 느슨해지도록 한다.
흔들림에 따라 머리도 움직이게 하다5단계: 광기의 표현 당신의 에너지, 감정 또는 내면에서 발견되는 것은 무엇이든 몸을 통해 표현하라. 온전히 맡겨라. 큰소리로 울부짖으며 춤추고, 분노를 나타내고, 매트리스를 두드리고, 노래도 할 수 있다.
이 단계에서는 다른 사람과 부딪히지 않도록 조심해야 해.6단계 : 자유롭게 – 댄스 음악의 리듬에 몸을 맡기고 춤을 추기 시작한다.
살아있다는 것과 축복의 느낌을 최대한 느낄 수 있도록 춤을 춰야 한다.
7단계: 용해 – 울며 앉거나 눕지 않는다.
그리고 부드럽게 자신을 쓰다듬는다.
눈물이 흐르도록 허락하라. 자신을 다정하게 대해 특별한 이유 없이도 눈물을 흘리게 한다.
눈물과 슬픔을 기꺼이 받아들이다.
8단계: 웃고 있는 붓다들 – 웃는 전 세계적으로 웃음은 “하”라는 목소리로 표현된다.
특별한 이유 없이 웃는 것에 어려움을 느낀다면 하 소리를 내는 것부터 시작하라. 그러면 정말 놀랍게도 당신이 진지하게 임하고 있는 것에 웃음이 나올 것이다.
배꼽 속 웃음 우물이 한번 열리면 쏟아지도록 내버려 둬라. 타인과 마음이 통하고 있음을 느끼고 즐거운 시간을 갖는다.
9단계: 연인들의 춤의 기원은 태초에 두 연인이 대단한 오르가즘을 느꼈을 때부터 시작되었다고 한다.
이들은 하늘에 닿을 듯 뛰어다니며 살아있는 것이 그토록 행복하다는 사실에 대해 존재에 감사를 표했다고 한다.
당신의 심장을 느끼고 하늘까지 뛰어오르는 것. 지금은 몸을 움직일 때다.
즐겁고 섹시한 느낌을 가져라. 엉덩이 흔들어라 여기저기 흔들어 쿵 뛰면 에너지 넘치게. 몸이 떨리도록, 사랑의 정신이 압도하도록 허용한다.
10단계: 우주의 중심, 모든 참가자가 서로 볼 수 있도록 원을 만들어 선다.
가운데에 촛불을 켜다.
팔을 옆 사람 어깨에 얹거나 서로 손을 잡고 매번 숨을 내쉴 때마다 ‘엉~~~’ 소리를 내며 노래한다.
소리가 몸 전체를 진동시키다.
그리고 촛불을 계속 쳐다본다.
당신의 노랫소리가 우주 전체를 채우고 있음을 느껴본다.
11단계 : 고요의 우주를 느낀 후 자리에 앉는다.
그리고 고요 속에 머물러 있다.
이것이 최종 목적지이다.
12단계 : 나마스테, 그리고 포옹하는 모든 참가자들과 인사를 나눈다.
손 모아 앞으로 가져올게. 눈을 마주치고 서로 고개를 숙여 인사한다.
이것이 고대 나마스테의 인사법이다.
나마스테(‘당신 안에 있는 부처님께 인사드립니다.
’)라는 뜻이다.
인사한 후 서로 포옹하고 최대한 배려하며 서로 감사의 마음을 나눈다.
상처받은 마음을 치유하는 상담자도 사람이므로 매일 많은 사람을 만나 상담하면서 소모된 에너지를 충전하고 다시 회복하는 치유 앵무새 명상 시간입니다.
하루 종일 웃고 울고 춤추고 조용했고, 거의 몸으로 할 수 있는 모든 것을 표현하고 떨쳐낼 수 있는 소중한 시간이었습니다.
최근에는 상담도 언어상담보다 초월적인 영성상담 방향으로 변화하는 추세에서 신체적 움직임을 주로 다루며 감각을 일깨우고 있는 것 같습니다.
오늘도 완전히 행복하세요.감사합니다。^^ 문의 : 062) 266-2368010-7607-2368** 평일 9:00~21:00 (주말,공휴일 상담가능,비대면)#제주심리상담 #광주심리상담 #제주상담센터 #광주상담센터 #광주커플 상담 #제주커플 상담 #제주부부 상담 #제주부부심리상담 #제주가족심리상담 #제주청소년 상담 #제주청소년 심리상담 #제주아동 심리상담 #제주유아 상담#부부싸움#부부관계회복#부부소통#광주맘프리심리상담연구소 #제주심리상담센터맘프리 https://naver.me/5Ywp9PE3제주심리상담센터 맘풀이: 네이버 블로그 후기 1naver.me